Kau pernah tak tiba-tiba rasa sakit yang kau ingat dah lama hilang, tiba-tiba muncul balik bila mula kenal dengan orang yang baru?
Kadang-kadang bukan sebab pasangan kau tu yang buat salah.
Bukan sebab dia teruk.
Bukan sebab hubungan korang tu toxic.
Tapi sebab dalam diri kau sendiri, ada luka lama yang belum sembuh sebenarnya.
Trauma masa lalu ni pelik.
Dia tak ketuk pintu, dia tak bagi salam.
Dia terus datang, masuk bila kau mula rapat dengan seseorang.
So gais, dengar sini abang nak kongsikan macam mana benda tu boleh terjadi dan macam mana kau nak rawat diri kau tu dari dalam.
Let’s go!
1. Trauma lama ialah memori yang meninggalkan kesan
Ramai orang rasa trauma tu macam ‘tak move on’, atau ‘bawa hal lama ke hubungan yang baru’.
Padahal trauma tu bukan macam tu.
Trauma adalah:
- memori badan
- reaksi yang automatik
- pertahanan diri yang pernah selamatkan kau suatu masa dahulu
Contohnya, dulu kau pernah kena marah bila tanya pasangan kau sampaikan dalam hubungan kau yang sekarang ni pun kau jadi takut nak tanya sebab takut kena marah walaupun pasangan kau yang sekarang ni sejenis yang lemah lembut.
Sebab apa? Sebab dalam diri kau dah pernah kena marah bila bertanya, padahal situasi sekarang dah berubah.
2. Hubungan baru tak boleh ubat trauma lama
Ramai orang fikir:
“Kalau aku jumpa pasangan yang baik, semua trauma aku akan hilang.”
Tapi sayangnya, tak.
Pasangan yang baik bukanlah ubat yang dapat merawat luka kau sebelum ini tetapi ia adalah keadaan yang dapat buatkan kau berani untuk tengok luka kau sendiri.
Tapi yang kena bukak balutan luka tu adalah diri kau sendiri.
Kalau kau harapkan pasangan kau ‘selesaikan’ semua benda, hubungan tu akan jadi berat sebelah.
Asyik dia je bagi, kau pulak asyik terima je dan hubungan itu takkan kekal lama sebab cinta sepatutnya tak membeban.
3. Trauma akan mengganggu hubungan baru tanpa kau sedar
Antara tanda trauma lama yang masih menghantui diri kau dan mungkin akan berikan tekanan pada hubungan baru kau adalah:
- Kau akan cepat defensive walaupun pasangan kau cuma bertanyakan dengan lembut. Sebab apa? Sebab selama ni kau pernah dibentak, dicela, dipersalahkan. Kau dah susah nak percaya pada orang lain walaupun si dia dah bagi banyak bukti yang dia adalah yang terbaik untuk diri kau.
- Kau overthink dengan setiap ayat, setiap mesej yang tak berbalas, setiap perubahan mood yang tiba-tiba sebab dulu kau pernah belajar membaca tanda-tanda ini untuk selamatkan diri.
- Kau takut akan bahagia sebab rasa bahagia itu hanyalah sementara sebab dulu bila kau bahagia, si dia berubah dan hubungan kau menjadi hambar.
- Kau asyik rasa “aku tak cukup baik untuk orang macam dia” sebab luka lama bisikkan benda yang tak betul.
Kalau kau rasa tanda-tanda ini ada dekat diri kau, kau tak keseorangan. Ramai orang melalui benda yang sama.
4. Cara Merawat Diri Yang Masih Trauma
Abang nak kongsikan tips yang boleh kau follow macam mana nak rawat luka trauma tu.
Tetapi please, please, please! Kalau kau rasa trauma itu sangat tragis dan teruk, better jumpa pakar dan kaunselor untuk bantu.
(a) Kenal pasti punca sebenar
Setiap kali kau triggered, berhenti sekejap dan tanya pada kau sendiri:
“Ini sakit yang baru atau sakit lama yang muncul semula?”
Selalunya, ia yang kedua.
Bila kau mula kenal pasti dari mana datangnya sakit tu, kau akan mula dapat kuasai balik diri kau semula.
(b) Luahkan melalui penulisan
Otak manusia ni tak pernah berehat. Kepala tak pernah berhenti memikirkan macam-macam perkara.
Dan bila emosi serabut, kau tak boleh nak bezakan apa yang logik dan apa yang datang dari trauma.
Dengan menulis akan dapat bantu kau untuk:
- nampak perasaan diri kau yang sebenar
- nampak pattern bagaimana ianya berlaku
- nampak ketakutan yang kau cuba elakkan selama ni
Kadang-kadang bila kau baca balik, kau sendiri terkejut,
“Oh… sebenarnya aku takut benda ni.”
Dan itulah langkah penyembuhan yang sangat besar sebab kau dapat kenalpasti punca yang triggered benda tu.
(c) Communicate dengan jujur
Pasangan kau tak boleh baca minda kau. Dia bukanlah seperti Professor X macam dalam cerita X-Men yang boleh baca apa yang ada dalam minda kau tu.
Kalau kau triggered, cuba cakap:
- “Saya tak marahkan awak, tapi perkara ni buat saya teringatkan dulu.”
- “Maaf, saya perlukan masa sikit untuk bertenang.”
- “Saya cuba, tapi kadang-kadang saya takut tanpa sebab.”
Bila kau buka ruang untuk dia faham, hubungan tu akan jadi lebih aman dan tenteram. Bukan untuk kau seorang tetapi juga untuk si dia.
(d) Belajar untuk kawal emosi
Trauma akan mengganggu sistem badan dulu sebelum mengganggu fikiran.
Setiap kali keadaan itu berlaku, cuba untuk:
- deep breathing 4-7-8 (4 saat ambil nafas, 7 saat tahan nafas, 8 saat hembus nafas)
- grounding technique (contoh: sebut 3 benda yang kau nampak, 3 bunyi yang kau dengar)
- mandi air suam
- tarik nafas panjang sambil letakkan tangan atas dada
Btw ini bukan untuk “hilangkan trauma”, tapi untuk stabilkan diri. Bila diri kau dah stabil, baru otak boleh berfikir.
(e) Jangan paksa diri
Penyembuhan bukanlah perlumbaan.
Ada hari, kau rasa kuat.
Ada hari, kau rasa mundur.
Ada hari, trauma tu macam hilang.
Tapi esoknya tiba-tiba datang balik.
Itu normal. Itu proses. Itulah menunjukkan yang kau itu manusia.
(f) Kalau perlu, dapatkan bantuan profesional
Macam abang bagitahu awal-awal tadi. Rujuk dengan orang yang pakar sebab therapist bukanlah untuk orang “gila”.
Therapist ialah:
- orang yang akan dapat bantu kau nampak emosi yang kau tak nampak selama ini
- tempat selamat untuk kau bercerita tanpa dihakimi
- yang akan bantu dan guide kau untuk sembuh
5. Pasangan Yang Baik Tak Akan Lari Bila Kau Ada Trauma
Ingat satu benda ni:
Pasangan yang baik tak akan minta kau sembuh dulu untuk layak dicintai.
Dia cuma minta kau jujur, dan kau usaha perlahan-lahan.
Cinta bukan tentang dua orang yang sempurna.
Cinta ialah dua orang yang sama-sama belajar. Sama-sama pulih. Sama-sama bahagia.
Kalau kau takut hubungan baru runtuh sebab trauma lama, ingat:
Yang penting bukan kau tak pernah terluka. Yang penting, kau berani buka pintu untuk sembuh.
Dan keberanian tu, kau dah mulakan hari ini.
-Abang Qiara.
